Bila Anda ingin Hamil, Hal - Hal Yang Perlu Diperhatikan

Kehamilan hanya mungkin terjadi bila terjadi pertemuan antara sel sperma dan sel telur. Dalam kondisi penetrasi saat berhubungan seksual hal ini baru bisa dicapai. Tentu saja masih ada sederet syarat lainnya, seperti kondisi sperma yang baik dan lendir rahim yang baik agar sel sperma bisa mencapai sel telur dengan mudah.

Bagi calon ayah dan ibu yang sudah ngebet ingin menimang bayi, ada beberapa faktor yang sebaiknya diperhatikan, yakni:

1. Kurangi berat badan, bagi Anda yang mengalami obesitas.

Kegemukan mengurangi kesuburan, baik pada pria dan wanita. Lagi pula, postur tubuh yang terlalu gemuk juga akan menyulitkan posisi hubungan seksual.

Beberapa kesimpulan yang dapat diambil dari beberapa penelitian adalah bahwa kegemukan dapat mengurangi kesuburan ,baik karena asupan kalori yang berlebihan ataupun karena hormon yang diakibatkan karena obat-obatan penunda kehamilan, semuanya dapat menyebabkan berkurangnya kesuburan.
Kegemukan juga dapat mengurangi aktivitas seksual / minat seksual dari pasangan ,jadi mana mungkin hamil tanpa adanya aktivitas seksual??????

2. Berhenti merokok.

Merokok bukan hanya mengurangi kesuburan pada wanita, tapi juga bisa memengaruhi kesehatan janin, bila Anda beruntung bisa hamil. Dimanan dengan merokok dapat menyebabkan kanker leher rahim (serviks). Penggunaan tembakau akan meningkatkan risiko perubahan sel pra-kanker menjadi kanker pada leher rahim.

Merokok selama masa kehamilan berbahaya karena kehamilan merupakan masa perkembangan janin. Seorang ibu perokok dapat melahirkan bayi prematur atau dengan berat lahir rendah, penyakit pernapasan dan penyakit lainnya. Berat lahir rendah merupakan penyebab kematian utama pada bayi.

Nikotin dalam rokok akan menyebabkan pembuluh darah pada tali pusat dan uterus menyempit, sehingga akan menurunkan jumlah oksigen yang diterima bayi. Nikotin juga menurunkan jumlah darah dalam aliran darah bayi, yang dapat berakibat berat lahir bayi menjadi rendah.

Wanita yang merokok selama kahamilan memiliki risiko pecahnya membran secara prematur sebelum proses kelahiran dimulai. Ini dapat mengakibatkan kelahiran prematur dan kemungkinan kematian janin. Jika ibu menyusui merokok, maka air susunya kemungkinan mengandung nikotin, dan akan membahayakan bayi yang meminumnya.

3. Bercinta.

Frekuensi, seberapa sering untuk melakukan hubungan seksual, ini semua tergantung dari setiap pasangan. Sebab ada wanita yang hamil hanya dengan satu kali saja tapi yang lain memerlukan waktu yang lebih lama. Bercintalah minimal dua atau tiga kali setiap minggu untuk meningkatkan peluang pembuahan. Jangan hanya berhubungan seks di masa subur karena agar sukses dalam membuahi sel telur sperma harus segar. Pria sedikitnya harus sering ejakulasi agar testikel selalu memproduksi sperma baru.

Orgasme yang bersamaan dengan ejakulasi, penelitian menunjukkan bahwa ketika seorang wantia mencapai orgasme, akan membentuk suasana alkaline (basa) pada vagina yang mana sperma sukai dariapda kondisi normal vagina (suasana asam). Jika anda mencapai orgasme pada saat yang bersamaan atau sesaat sesudah pasangan anda ejakulasi maka kesempatan sperma untuk selamat sampai di servik lebih meningkat.

Posisi seks, posisi yang dianjurkan untuk meningkatkan kemungkinan terjadinya kehamilan adalah pria diatas (man on top). Posisi pria diatas adalah yang terbaik untuk mencoba hamil. Letakkan sebuah bantal kecil dibagian panggul anda, sehingga panggul anda beristirahat untuk menampung sejumlah sperma selama 15 menit atau lebih. Dan memudahkan sperma berenang ke dalam rahim.

Jangan menggunakan bantal yang besar akan menyebabkan sperma tergenang dibelakang rahim saja dan sulit untuk berenang untuk meraih sel telur. Sehingga menjadikan usaha anda sia-sia saja.

Hindari posisi wanita di atas, duduk atau berdiri, yang akan menyebabkan sebagian dari sperma keluar dan hanya tersisa sedikit sperma yang mencoba berjalan kearah sel telur.

Jangan banyak bergerak setelah bercinta, ada ahli yang tetap menganjurkan untuk memberi waktu sejenak untuk sperma berenang ke servik dan menganjal pinggul dengan sebuah bantal selama seks.

4. Periksakan diri Anda ke dokter.

Periksakan diri Anda ke dokter ginekologi. Terbukalah kepada dokter tentang kondisi kesehatan sekarang dan di masa lalu sehingga dokter bisa memberikan terapi yang efektif.

5. Hindari alkohol.

Mengkonsumsi alkohol juga akan secara khusus berpengaruh kepada ketidakstabilan hormonal yang pada gilirannya akan menggangu fungsi reproduksi mereka. Sebab seperti diketahui keseimbangan hormonal yang dikendalikan oleh fungsi otak akan terganggu oleh masuknya minuman beralkohol. Dan terganggunya keseimbangan hormonal ini secara langsung akan mengganggu fungsi reproduksinya antara lain berupa gangguan pada masa haid. Konsumsi enam gelas atau lebih alkohol setiap minggu mengurangi kesempatan wanita untuk hamil. Jika tak mau ambil risiko, tinggalkan minuman beralkohol sama sekali.

Menurut buku Psychological Disorder in Obstetrics and Gynaecology, disebutkan bahwa pengaruh alkohol terhadap kehamilan dapat dilihat pada fetus dan bayi yang dilahirkan.

Alkohol yang masuk ke dalam tubuh akan secara bebas melewati plasenta. Ibu yang alkoholik akan memungkinkan terjadinya pembentukan janin yang tidak sempurna. Bibir terbelah, lumpuh, keabnormalan fungsi jantung, dan visceral. Bayi yang dilahirkan dari ibu yang minum enam jenis minuman berkadar alkohol setiap harinya, akan memiliki berta badan yang kurang serta mengalami perkembangan yang lambat. Hal ini dikenal dengan sebutan the fetal alcohol syndrome. Sementara itu, bila ibu bayi yang hamil minum dua minuman beralkohol setiap harinya, akan melahirkan bayi yang kurang berat badannya.

Sebuah penelitian yang dilakukan Universitas Minnesota di Amerika Serikat membuktikan bahwa bayi yang dilahirkan seorang penderita alkoholik memiliki kemungkinan lebih besar terkena leukemia (Acute Myeloid Leukemia/AML). Hasil penelitian ini menyebutkan bahwa alkohol menyebabkan kanker, karena alkohol memberikan pengaruh carcinogenic.

6. Hindari kafein yang berlebihan.

Pada wanita kafein dapat menyebabkan gangguan mesntruasi. Bahkan pada konsumsi berlebih diduga dapat menyebabkan kemandulan (infertilitas). Pada pria mengonsumsi kafein terlalu banyak diperkirakan dapat menyebabkan kemandulan karena dapat menurunkan jumlah sperma atau pun merusaknya. Beberapa pasangan yang memiliki masalah kesuburan diusahakan agar mengurangi konsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein.

Dampak kafein pada perempuan hamil mungkin saja sedikit banyak akan berpengaruh terhadap janinnya. Hasil penelitian lain menyebutkan, bayi yang ibunya terlalu banyak minum kopi ketika hamil mempunyai risiko tinggi terkena epilepsi. Kafein dapat menyebabkan proses pelepasan muatan listrik yang berlebihan dan tak teratur dari sel otak bayi karena kekurangan oksigen dan dapat menyebabkan kerusakan sel otak terutama bagian otak besar yang mengontrol memori. Kafein dalam kopi yang diminum wanita hamil juga terbukti bisa masuk ke otak janin. Di sisi lain, saat persalinan kadar oksigen yang dapat mencapai bayi sering kali menurun. Karena itu, wanita hamil sebaiknya tidak minum kopi secara berlebihan.

Artikel Yang Berkaitan

1. Cara menghitung usia Kehamilan dan Hari Perkiraan Lahir.
2. Jika Posisi Janin Sungsang.
3. Mimisan (Epistaksis) Saat Hamil.
4. Mengatasi Susah Tidur Saat Hamil.
5. Waspadai TORCH Pada Kehamilan.
6. Preeklamsia (Keracunan pada Kehamilan).

Makanan Untuk Membantu Menurunkan Berat Badan

Para ahli gizi kini menemukan, menambahkan makanan tertentu ke dalam diet dapat membantu menurunkan berat badan. Dalam sebuah studi di tahun 2006, para periset University Of Toronto, Mississauga, menemukan, menurunkan berat badan dan mempertahankan berat badan yang turun jauh lebih realistik jika fokus beralih dari apa yang tidak boleh dimakan ke yang boleh dimakan. Berikut makanan yang disarankan untuk ditambahkan.

Protein.

Ketimbang makan-makanan yang mengandung karbohidrat para periset kini menemukan, makanan yang mengandung protein dalam jumlah secukupnya dapat mendorong penurunan berat badan. Perempuan yang makan 120 gram protein sehari dan berolahraga secara teratur akan dapat menurunkan berat badan rata-rata 21,5 pon dalam 4 bulan, atau 6,5 pon lebih banyak dibanding dengan perempuan yang mengkonsumsi jumlah kalori yang sama pada diet tinggi karbohidrat. Sebuah studi yang dikemukakan dalam The Journal of Nutrition, menemukan bahwa protein dapat menurunkan lebih banyak lemak di area perut sambil mempertahankan masa otot dibanding karbohidrat.

Tubuh ternyata perlu kerja keras dalam mencerna protein dibanding karbohidrat dan lemak. Jadi protein justru bakar lebih banyak kalori. Selain itu, karena perlu waktu untuk dicerna, protein juga membuat merasa kenyak lebih lama. Protein juga mensinyalkan perut untuk mengurangi produksi ghrelin, sejenis hormon perangsang nafsu makan. Dimana konsumsi protein dalam gram paling sedikit 50% dari berat badan dalah tujuan harian yang baik. Sebagai contoh, jika berat badan Anda 140 pon, dapatkan 70 gram protein.

Lemak.

Mengurangi lemak di piring tidak berarti mengurangi berat badan. Kendati pun kandungan lemak pada rata-rata diet orang Amerika turun dalam beberapa tahun terakhir ini, populasi terus menjadi gemuk, kata Walter Willett dalam Eat, Drink, and Weight Less. Pada kenyataanya, lemak tidak menunjukan berat badan naik lebih banyak dibanding protein atau karbohidrat sejauh intake kalori keseluruhan tidak berlebihan.

Sama seperti protein, lemak juga mengenyangkan. Lemak dapat menyebabkn melepas hormon tertentu di dalam perut, contohnya cholesytokinin yang memberi tau otak Anda sudah cukup makan.

Dalam study, subyek yang mengkonsumsi 33% kalori mereka dari lemak (banyak diantaranya dari kacang-kacangan - nut) menurunkan berat badan dalam jumlah sama dengan orang-orang yang dietnya hanya 18% lemak. Dengan memperlambat absorpsi karbohidrat ke dalam darah, lemak juga menstabilkan kadar gula darah dan bersama dengan itu, menghilangkan perasaan yang berubah-ubah, yang bisa menyebabkan ingin makan sesuatu dan makan berlebihan.

Disarankan untuk mendapatkan 25% sampai 35 % kalori dan lemak. Mayoritas lemak harus lemak tak jenuh seperti zaitun dan minyak zaitun, kacang-kacangan (nut), polong-polongan dan ikan berminyak seperti salmon, dapat dimasukan 1 sendok makan minyak zaitun, 1/4 cup almond (18 gram), atau setengah buah avokad (15 gram). Hindari lemak jenuh, ditemukan dalam daging merah, mentega, produk susu lemak penuh. Batasi tidak lebih dari 14 gram sehari dalam diet 1.800 kalori, 1 sendok makan mentega (7 gram) dan 3 ons daging tak berlemak (5 gram).

Buah-Buahan.

Buah sebagian besar terdiri dari air dari serat sehingga mengenyangkan tanpa menambahkan banyak kalori. Para ahli tidak menemukan kaitan yang jelas antara buah dan penurunan berat badan.

Grapefruit yang sejak lama dikatakan dapat membantu menurunkan berat badan, kini terbukti khasiatnya. Para relawan mengkonsumsi separuh buah grapefruit atau 230 ml jus garpefruit 3 kali sehari sebelum makan. Sesudah 3 bulan, pemakan grapefruit turun rata-rata 3,6 pon dan peminum jus rata-rata 3,3 pon. Para periset menduga khasiat ini berasal dari zat kimia tertentu di dalam grapefruit. Jika makan grapefruit tampak tidak praktis, coba bawa apel sebagai snack sebelum makan siang. Orang-orang yang makan satu setengah apel kupas 15 menit sebelum makan mengkonsumsi lebih sedikit 187 kalori dari makanan di banding yang makan applesauce, jus, atau tidak makan apa-apa.

Air.

Sama seperti minuman diet, air megandung nol kalori dan dapat membantu membakar kalori. Jika tidak minum kecukupan air, metabolisme turun. Minum 8 sampai 12 gram per hari termasuk optimal. Selain itu kita dapat mengacaukan rasa haus dan lapar. Anda akan makan lebih sedikit jika Anda minum 2 gelas air sehari sebelum makan.

Sup.

Sup dapat membantu memperbaiki tubuh. banyak riset menunjukan, makan semangkuk sup sebelum makan dapat mengendalikan nafsu makan. Dalam sebuah study, partisipan studi dihidangkan sup yang mengandung kaldu ayam, brokoli, kentang, kembang kol, dan wortel. Perempuan yang mulai makan siang dengan 1 1/2 cup, sekitar 129 kalori, mengurangi intake kalori dari seluruh makan sampai 20%.

Artikel Yang Berkaitan

1. Menu Diet bagi Diabetesi.
2. Diet Rendah Karbohidrat Menurunkan Berat Badan.
3. Minuman Bersoda, Manfaat atau Bahaya?
4. Berbagai Jenis Teh Dan Manfaatnya Bagi Tubuh.
5. Mengenal Fungsi, Jenis dan AkibatKekurangan Vitamin.
6. Manfaat Minum Air Putih Selama Kehamilan.

Cara Menghitung Usia Kehamilan dan Hari Perkiraan Lahir

Secara tradisional usia kehamilan sering dinyatakan dalam bulan. Untuk mengkonversinya ke dalam hitungan minggu, tentu sangat mudah. Satu bulan kita rata-ratakan 30 hari ( bukan 4 minggu, kurang tepat), selanjutnya usia kehamilan dalam minggu yang disebut oleh SpOG dikalikan 7 didapat usia hamil dalam hari, selanjutnya dibagi 30 hari. Contoh: Usia kehamilan 30 mg x 7 = 210 hari, 210 hari : 30 = 7 bulan. Sehingga usia hamil cukup bulan 40 minggu = 9 bulan 10 hari.

Pembagian usia kehamilan juga sering dibagi per tiga bulanan (trimester). Trimester pertama berarti kehamilan 0 – 14 minggu, trimester kedua berarti kehamilan 14 – 28 minggu, dan trimester ketiga berarti kehamilan 28 – 42 minggu.

Sekalipun bidan atau dokter dapat memperkirakan usia kehamilan Anda, akan lebih baik jika Anda mengetahui cara menghitung usia kehamilan sendiri. Menghitung usia kehamilan berguna untuk pemeriksaan, penjagaan kesehatan, dan memperkirakan kapan saatnya bayi akan lahir.

Perhitungan Usia Kehamilan.

1). Kapan haid terakhir/hari pertama haid terakhir (HPHT)

Pada umumnya penghitungan dilakukan mulai saat haid selesai. Memang secara medis bisa dilakukan seperti itu dengan catatan waktu terjadinya pelepasan sel telur diketahui pasti dalam hal ini dapat dilihat dengan ultrasonografi (USG) dan penghitungan seperti ini menghasilkan usia kehamilan cukup bulan 38 minggu.

Karena tidak praktis maka cara menghitung yang dipakai ialah dengan menghitung kapan tanggal hari pertama haid terakhir Anda. Begitu bulan berikutnya Anda tidak haid, maka sudah dihitung sebagai hitungan 1 bulan. Ini dapat dihitung apabila siklus haid normal. Dengan cara ini didapatkan usia kehamilan cukup bulan 40 minggu (280 hari).

2). Menghitung tinggi puncak rahim (fundus uteri).

Secara sederhana ada patokan penetuan usia kehamilan berdasarkan tingginya puncak rahim ibu saat diraba pada dinding perut. Ada 3 patokan, pertama: setinggi pusat = usia hamil 6 bulan, kedua: antara pusat - ujung tulang dada = 8 bulan dan terakhir antara pusat - pinggir atas tulang kemaluan (dibagian atas bulu kemaluan) = usia hamil 4 bulan. Bagaiman jika tinggi puncak rahim tidak berada pada tiga patokan diatas? Ya betul sekali: maka usia hamil kira-kira berada antara patok-patok diatas yaitu 5 bulan dan antara 7 bulan.


3). Deteksi denyut jantung janin pertama kali.

Jika dalam pemeriksaan dokter dapat mendengar detak janin untuk pertama kali, maka dapat diperkirakan usia janin sudah mencapai 12 minggu. Ukuran ini kurang begtu valid karena detak jantung usia ini masih sangat lemah.

4). Deteksi gerakan janin pertama kali.

Saat janin bergerak untuk pertama kalinya, diperkirakan usia kehamilan mencapai 18 minggu atau 4,5 bulan. Pada kehamilan pertama, ibu biasanya merasakan gerakan janin pada usia 5 bulan. Perhitungan ini keakuratannya tidak bisa dijadikan standar umum karena gerakan ini cukup lemah dan bisa jadi Anda sendiri tidak begitu merasakannya. Namun demikian, cara ini cukup bisa membantu untuk memastikan usia kehamilan. Semakin tua usia kehamilan semakin kuat gerakan janinnya.

5) Ultrasonografi (USG).

Penentuan usia kehamilan dapat dilakukan pula dengan melihat biometri janin, seperti panjang janin, lebar otak, ukuran jantung, ukuran ginjal, dan sebagainya. Alat ini cukup valid untuk memastikan usia kehamilan Anda.

Perhitungan Hari Perkiraan Lahir (HPL).

Untuk menghitung HPL, caranya mudah. Yang perlu anda ingat adalah Hari Pertama Haid Terakhir (HPHT). Penghitungannya dilakukan dengan menggunakan rumus Naegele. Dimana cara menghitungnya yaitu hari pertama haid terakhir ditambah 7 hari, bulan dikurangi 3, dan tahunnya ditambah 1. Untuk haid terakhir di bulan Januari, Februari, dan Maret, bulannya ditambah 9, dan tahunnya tetap.

Misalnya, tanggal pertama haid terakhir adalah tanggal 10 Oktober 2010. Maka perkiraan lahirnya adalah 17 (20 + 7), bulan 7 (10-3), tahun 2011, atau 17 Juli 2011. Atau jika tanggal haid terakhir 10 Januari 2010, maka perkiraan lahirnya 17 (15+7), bulan 10 (1+9), tahun 2010, atau 17 Oktober 2010.

Penghitungan ini akan mendekati ketepatan jika siklus haid teratur (28-30 hari). Dominannya, bayi lahir 2 minggu sebelum atau sesudah penghitungan. Penghitungan akan susah dilakukan jika siklus haid tidak teratur atau karena lupa mengingat tanggal pertama haid terakhirnya.

Usia kehamilan normal

Rata-rata usia kehamilan normal adalah 9 bulan 10 hari terhitung dari hari pertama haid terakhir (2 minggu sebelum pembuahan). Tapi, bisa saja kehamilan ini berlangsung kurang dari 40 minggu (sekitar 38 minggu) atau lebih dari 40 minggu (42 minggu).

Dalam praktek sehari-hari kadang-kadang ibu2 bidan lupa mengingatkan batas maksimal usia kehamilan, yang akibatnya sering terjadi kematian bayi dalam kandungan. Bisa juga bayi lewat bulan atau terlambat lahir, biasanya disebabkan oleh gangguan kelainan jalan lahir, atau karena ibu menderita diabetes mellitus, atau keracunan kehamilan. Batas maksimal usia kehamilan secara internasional sudah disepakati 42 minggu=294 hari (WHO). Jika sampai usia tersebut belum lahir maka dilakukan pengakhiran kehamilan dengan rangsangan persalinan (induksi) atau dengan operasi cesar tergantung kondisi bayi.

Artikel Yang Berkaitan

1. Jika Posisi Janin Sungsang.
2. Mengenal Proses Persiapan, Kelahiran Dan Menyusui Bayi Kembar.
3. bagaimana Cara Mencegah Dan Mengatasi Depresi Setelah Melahirkan.
4. Mimisan (Epistaksis) Saat Hamil.
5. Mengatasi Susah Tidur Saat Hamil.
6. Waspadai TORCH Pada Kehamilan.

Minuman Bersoda, Manfaat Atau Bahaya?

Minuman bersoda seakan menjadi minuman favorit. Harganya yang terjangkau serta rasanya yang segar dan bervariasi menjadikan jenis minuman ini disukai berbagai kalangan, mulai anak-anak, remaja, dewasa bahkan orang tua. Kebanyakan orang mengkonsumsi minuman bersoda di tempat-tempat makanan fast food atau pada waktu berkumpul dengan rekan, sahabat, atau sanak famili. Minuman ringan yang diciptakan di Amerika Serikat pada tahun 1830, konsumsinya terus meningkat secara drastis dari tahun ke tahun. Peningkatan ini tidak hanya berlaku di negara Paman Sam saja, tetapi juga di negara-negara lain di seluruh belahan dunia, termasuk Indonesia.

Minuman ini memang menyegarkan, tapi pernahkah Anda tahu bahwa minuman ini menimbulkan resiko buruk bagi tubuh? Di balik kesegaran dan enaknya minuman bersoda, tersimpan berbagai zat perusak kesehatan. Minuman bersoda mengandung zat pewarna buatan, karbonat, asam fosfat, pemanis, bahan pengawet, kafein, dan mengandung zat gula tinggi
Berikut ini beberapa pengaruh buruk akibat minuman bersoda :

Penyebab Utama Tulang Rapuh (Osteoporosis).

Kandungan soda adalah penyebab utama tulang rapuh. Memang benar, fakta menjelaskan bahwa seorang remaja yang terlalu sering mengkonsumsi soda beresiko mengidap tulang keropos atau osteoporosis. Akibat fatalnya, pengidap akan mudah terkena patah tulang dibanding yang lain. Sebuah studi dalam Archives of Pediatric Adolencent Medicine jurnal yang dikeluarkan Asosiasi Kesehatan Amerika dalam risetnya menunjukan bahwa hal ini adalah benar. Riset yang dipimpin oleh Grace Wyshak dari Harvard Medical School di Boston berhasil menganalisa data survey yang dilakukan pada 460 remaja di AS. Hasilnya, remaja yang sering mengkonsumsi soda, tiga kali lebih mudah mengalami patah tulang. Hal ini akan meningkat lima kali lipat bila tetap mengkonsumsi soda dan secara fisik aktif bergerak.

Kandungan Kafein Tinggi.

Dalam satu gelas soda terdapat 50 miligram kafein. Walau lebih kecil dari kopi, kandungan kafein pada soda tetap jahat. Salah seorang dokter holistic, F. Batmanghelidj, MD, menyatakan bahwa dampak terburuk kafein adalah penyakit jantung dan juga sel-sel otak. Dan yang lebih membahayakan lagi, kebanyakan orang tidak menyadari bahwa sebenarnya soda memiliki kandungan kafein yang tinggi. Jadi mereka tetap berfikir aman dibanding mengkonsumsi kopi. Asupan kafein secara teratur pada perempuan hamil dapat meningkatkan risiko melahirkan bayi dengan berat lahir rendah (prematur). Bahkan dapat menyebabkan keguguran spontan atau kerusakan pada janin. Kafein juga dapat menghambat enzim-enzim yang digunakan dalam pembentukan memori, dan pada akhirnya menyebabkan hilangnya memori. Yang paling membahayakan adalah Kafein dapat beracun bagi sel-sel otak.

Obesitas.

Jika dikonsumsi secara berlebihan, minuman ini bukan tidak mungkin menjadi salah satu pemicu naiknya berat badan Anda. Sebuah penelitian mengungkapkan, konsumsi rutin minuman bersoda selama sebulan dapat menaikan berat badan sebanyak setengah kilogram.

Mengandung Gula Berlebih.

Kandungan gula pada minuman soda dipercaya sangat tinggi dibanding minuman lainnya. Dalam sekaleng soda terkandung paling sedikit Sembilan sendok teh gula. Padahal, kebutuhan gula dalam tubuh tidak boleh lebih dari empat sendok teh per hari. Jadi, bayangkan bila anda minum soda sebanyak tiga gelas setiap kali makan siang.

Berdasarkan penelitian para pakar di University of Minnesota, kadar gula yang tinggi pada minuman bersoda dapat meningkatkan kadar insulin dalam tubuh yang menjadi salah satu pemicu resiko terkena kanker pankreas. Jika kebiasaan ini diteruskan, lama-lama Anda akan mengidap penyakit diabetes.

Penelitian membuktikan bahwa perempuan yang mengonsumsi soda lebih dari satu kaleng perhari memiliki risiko dua kali terkena diabetes tipe dua dalam jangka waktu 4 tahun ke depan, dari pada mereka yang mengonsumsi kurang dari satu kaleng perhari.

Pemicu Penyakit Kanker.

Peminum soda juga memiliki resiko kanker lebih tinggi. Dalam suatu penelitian disebutkan pula bahwa soda bisa mengakibatkan kerusakan DNA oleh karena sodium benzoate, yaitu zat pengawet yang biasanya ada dalam kebanyakan soft drink, mampu “mematikan” fungsi vital dari DNA Anda. Hal ini menyebabkan munculnya beberapa penyakit seperti misalnya cirrhosis hati dan parkinson.

Menimbulkan Masalah Bagi Otot.

Sebuah penelitian menemukan bahwa terlalu banyak minuman soda bisa menimbulkan masalah otot. Problem otot yang diakibatkan terlalu banyak minum soda itu disebut hipokalemia. Penderita hipokalemia ini mengalami penurunan level potassium dalam darah yang mengakibatkan gangguan pada fungsi vital otot. Gejalanya bisa mengalami lemah otot hingga mati rasa seperti lumpuh.

Merusak proses pencernaan.

Minuman soda mengandung CO2 yang menyebabkan lambung tidak bisa menghasilkan enzim yang sangat penting bagi proses pencernaan. Hal ini terjadi jika mengkonsumsinya bersamaan dengan makan, atau setelahnya. Selain itu juga dapat menyebabkan peniadaan fungsi enzim-enzim pencernaan yang dihasilkan oleh lambung, yang selanjutnya mengganggu proses pencernaan dan pengambilan sari-sari makanan.

Pemicu resiko batu ginjal.

Larutan Calsium pada minuman soda akan mengendap di tenggorokan, sel-sel kulit, dan anggota-anggota vital pada tubuh yang bisa berpengaruh pada fungsi ginjal sehingga dapat memicu terkenanya batu ginjal.

Merusak gigi

Kandungan senyawa soda dapat mengikis dan merusak lapisan enamel gigi, sehingga mengakibatkan gigi mudah berlubang dan rusak

Menurunkan jumlah sperma

Berdasarkan sebuah penelitian di Denmark, pria yang mengonsumsi minuman bersoda secara berlebihan bisa menurunkan jumlah produksi dan kualitas sperma. Hasil penelitian itu menemukan, jumlah sperma pria yang rutin minum minuman bersoda hampir 30 persen lebih rendah dibandingkan yang tidak.

Artikel Yang Berkaitan

1. Menu Diet Bagi Diabetesi.
2. Diet Rendah Karbohidrat Menurunkan Tekanan Darah.
3. Berbagai Jenis Teh Dan Manfaatnya Bagi Tubuh.
4. Pemanis Buatan Bagi Penderita Dibetes Militus (DM).
5. Jangan Sembarangan Minum Obat.
6. Mengenal Jenis, Fungsi Dan Akibat Kekurangan Fitamin.

Jika Posisi Janin Sungsang

Kehamilan sungsang atau posisi sungsang adalah posisi dimana bayi di dalam rahim berada dengan kepala di atas sehingga pada saat persalinan normal, pantat atau kaki si bayi yang akan keluar terlebih dahulu dibandingkan dengan kepala pada posisi normal. Kehamilan sungsang dapat didiagnosis melalui bantuan ultrasonografi (USG).

Sebenarnya, seorang ibu hamil dapat mendeteksi sendiri kelainan letak janinnya. Jika posisi janinnya normal, setelah usia kehamilan 28-32 minggu, akan merasakan gerakan janin lebih banyak di atas pusar. Sedangkan jika janinnya sungsang, akan dirasakan tendangan janin yang lebih banyak ke arah bawah. Hal ini juga berarti kepala dan tangan janin berada di atas. Ciri lainnya adalah rahim terasa tertekan atau sesak karena bagian yang keras (kepala janin) mendesak tulang iga.

Kelainan letak janin tersebut juga bisa diketahui bidan atau dokter dengan cara meraba perut pada ibu hamil. Jika perlu, pemeriksaan lebih lanjut akan dilakukan dokter untuk mencari penyebabnya, antara lain dengan menggunakan alat ultrasonografi (USG).

Penyebab sungsang

Faktor janin. Misalnya, ukurannya lebih kecil ketimbang ruangan dalam rahim. Atau sebaliknya, ukuran janin terlalu besar sehingga kepalanya tak bisa masuk ke rongga panggul. Selain itu bisa juga karena janin kembar, atau ada kelainan pada janin seperti kepalanya besar (hidrosefalus) atau tidak ada batok kepala (anencephaly).

Faktor bunda. Misalnya, bentuk rahim tidak normal atau adanya kelainan pada rahim, rongga panggul bunda sempit, cairan ketuban (amniotik) terlalu banyak, atau ada tumor di rahim yang menghalangi jalan lahir. Selain itu, bisa juga karena plasenta berada di bagian bawah rongga rahim, ari-ari yang pendek, ada lilitan tali pusat, atau Anda telah melahirkan banyak anak sehingga rahim sudah sangat elastis.

Jika dikaitkan dengan posisi kaki janin, maka ada 3 jenis sungsang :

Letak bokong (frank breech): letak bokong di bawah dengan kedua kaki ke atas, kadang kaki sampai menyentuh telinga.

Letak sungsang sempurna (complete breech): letak bokong di bawah dengan kedua kaki ada di samping bokong (seakan posisi janin “jongkok” dengan bokong di atas mulut rahim dan lutut terangkat ke perut.

Letak sungsang tidak sempurna (incomplete breech atau single footling breech): selain bokong, ada bagian tubuh lain, seperti kaki atau lutut, yang berada di bawah. Biasanya, satu kaki menjulur ke bawah hingga ke jalan lahir. Jenis sungsang ini jarang ditemukan.

Pada usia kehamilan 38 minggu, umumnya posisi janin sudah tidak berubah lagi.Yang paling penting adalah mengetahui mengapa terjadi presentasi bokong (kepala di atas, bokong di bawah); apakah ada penyulit yang menyertai, misalnya bayinya besar, letak plasenta menutupi jalan lahir, ada lilitan tali pusat dsbnya. Jika tidak ditemukan penyulit, boleh dicoba melakukan versi luar (memutar janin); cara ini mungkin berhasil, bisa juga tidak. Jika tidak berhasil, sebaiknya persalinan dilakukan dengan operasi sesar karena risiko kematian dan kesakitan (mortalitas dan morbiditas) bayi pada persalinan sungsang dibandingkan dengan persalinan normal, 3 kali lebih tinggi. Janin dengan posisi sungsang bisa saja lahir lewat jalan lahir, hanya saja, banyak komplikasi pada bayi akibat persalinan sungsang tersebut, antara lain after coming head (kepala macet di pintu panggul sementara bokong, perut, dan bahu sudah lahir).

Tip agar bayi tidak sungsang.

Yang harus diketahui oleh ibu muda yang baru mengalami masa kehamilan tetapi hamil sungsang, tidak perli khawatir karena memikirkan kehamilannya. Dimana usia kehamilan sangat berpengaruh terhadap posisi janin. Usia kehamilan 36 pekan bagi ibu yang baru pertama melahirkan, posisi janin masih bisa berubah-ubah, dari posisi sungsang ke posisi normal. Berikut beberapa tips yang bisa dilakukan apabila posisi janin dalam kehamilan Anda mengalami sungsang.

Melakukan gerakan seperti orang sujud, teknik ini bisa digunakan dan paling mudah untuk dilakukan yaitu dengan posisi seperti orang sujud selama 5-10 menit, apalagi jika melaksanakan shalat lima waktu, tentu akan lebih baik lagi dan mudah-mudahan dapat merubah posisi sungsang menjadi normal

Usahakan badan minimal gerak, misalnya jalan-jalan dalam batas wajar, sedikit bersih-bersih rumah atau yang lainnya.

Artikel Yang Berkaitan

1. Manfaat Air Putih Selama Kehamilan.
2. Mengenal Proses Persiapan, Kelahiran, Dan Menyusui Bayi Kembar.
3. Bagaimana Cara Mencegah dan Mengatasi Depresi setelah Melahirkan.
4. Mimisan (Epetaksis)Saat Hamil.
5. Mengatasi Susah Tidur Saat Hamil.
6. Manfaat Buah Kurma Bagi Wanita Hamil, Melahirkan dan Menyusui.

Menu Diet Bagi Diabetesi

Pengidap kencing manis atau diabetes sering bingung dalam memilih makanan yang aman untuk dikonsumsi sehingga "takut untuk makan". Mereka beranggapan bahwa makan hanya akan meningkatkan kadar gula darah.

Penderita kencing manis atau dibetes lebih dianjurkan untuk mengenali pola makan yang benar. Sebab diet ekstrakeras yang dilakukan diabetesi untuk menurunkan kadar gula darah justru dapat membuat tubuh kekurangan glukosa. Efeknya kondisi tubuh mengalami drop.

Diet yang salah juga rentan memicu hipoglikemik. Pada kondisi itu, kadar gula darah jauh dibawah angka normal. Pada diabetesi, hipoglikemik memungkinkan terjadi pada saat-saat tertentu, seperti ketika tidur.

Diet yang benar adalah menghentikan konsumsi makanan berstruktur glukosa rantai tunggal. Dimana yang perlu diingat adalah jumlah, jenis dan jadwal. Jadwal makan diatur sehingga tidak ada penimbunan gula dalam darah. Makan dalam jumlah sedikit dan rentang waktu minimal 3 jam, polanya, tiga kali makan besar dan tiga kali snack secara bergantian untuk sehari.

Porsi makan besar masing-masing 20% dari kebutuhan kalori sehari dan snack 10%. Sebelum tidur malam, diabetesi masih perlu makan snack agar olahan glukosa dari snack menyuplai otak selama tidur. Tentu saja tidak sembarang snack dapat dikonsumsi. Pilihlah buah, misalnya pepaya, semangka dan pisang.

Jumlah snack yang dimakan disesuaikan dengan rumus relative body weight (RBW). Dimana rumus untuk menghitung RBW, berat badan dalam kilogram dibagi kuadrat tinggi badan dalam meter. RBW normal, 90-110. Jika tergolong normal, kebutuhan kalori sebesar RBW dikali 30. Diabetesi rata-rata memiliki RBW diatas normal. Untuk diet, 20 kali RBW menghasilkan kebutuhan kalori.

Mintalah bantuan ahli gizi untuk mengetahui pola diet yang benar. Dalam artian bahwa penderita harus mengkonsultasikan dengan para ahli gizi dan tenaga medis untuk merencanakan diet yang sehat. Hal ini dikarenakan karena diet diabetes harus disesuaikan dengan kondisi tubuh dari penderita, dimana kondisi tubuh dari tiap-tiap individu penderita berbeda-beda.

Artikel yang berkaitan

1. Pemanis Buatan Bagi Penerita Diabetes Melitus (DM).
2. Diet Rendah Karbohidrat Menurunkan Tekanan Darah.
3. Berbagai Jenis Teh Dan Manfaatnya Bagi Tubuh.
4. Jangan Sembarangan Minum Obat.
5. Mengenal Fungsi, Jenis Dan Akibat Kekurangan Vitamin.
6. Lindungi Arteri Denga Lycopene.

Pemanis Buatan Bagi Penderita Diabetes Melitus (DM)

Sering kita mendengar anjuran bagi penderita diabetes melitus untuk mengganti gula tebu dengan pemanis buatan, karena mereka beranggapan bahwa pemanis buatan lebih aman dan tak menaikan gula darah.

Ada dua macam pemanis buatan, yaitu antara lain:

1. Pemanis buatan yang tak bergizi,

Merupakan pemanis buatan yang tergolong tidak menyumbangkan kalori pada tubuh. Yang termasuk dalam pemanis buatan tak bergizi adalah: sakarin, siklamat, dan aspartam. Meski tidak menyumbangkan kalori, pemanis tersebut rawan memicu nafsu makan.

Benerapa komponen yang terdapat pada pemanis jenis ini bisa membuat "kecanduan" seperti halnya kafein. Komponen ini berperan dalam pemecahan glukosa dalam tubuh, sehingga hasil proses tersebut merangsang otak dan memberikan efek adiksi.

Bagi yang menggunakan pemanis buatan jenis ini, ambang batas konsumsinya perlu dipatuhi. Sakarin boleh dikonsumsi 2,5 mg/kgBB/hari, siklamat 11 mg/kgBB/hari, dan aspartam 4 mg/kgBB/hari. Porsi siklamat lebih besar daripada pemanis buatan yang lainnya, sebab pemanis tersebut tahan panas dan mudah larut dalam air. Kelebihan aspartam juga bisa dikeluarkan melalui urine.

2. Pemanis buatan bergizi.

Merupakan pemanis buatan yang mengandung kalori, yang termasuk pemanis buatan jenis ini adalah fruktosa dan silitol. Kandungan kalori dalam pemanis buatan jenis ini berkisar antara 2-4 kal/gr. Secara alami, pemanis jenis ini terdapat dalam buah-buahan . Dibanding dengan gula tebu yang mengandung 3.64 kal/gr, kalori fruktosa dan silitol tetap lebih aman. Sebab gula penganti tersebut memiliki protein dan lemak. Jadi, lambung akan lebih lama untuk memprosesnya. Protein juga bisa membantu meningkatkan produksi insulin.

Tidak seperti gula biasa, tingkat rasa manis pemanis buatan itu lebih tinggi. Sakarin, misalnya, mempunyai rasa manis yang bisa mencapai 300-400 kali sukrosa. Karena itu, tidak dianjurkan menggunakan terlalu banyak. hanya dari segi teste, pemanis buatan tidak seenak yang natural. Rasa manisnya mempunyai kecendrungan agak pahit. selain itu, ada sebagian orang yang intoleransi, yang bisa menyebabkan efek seperti batuk atau rasa serik pada tenggorokan. Yang perlu diingat, walau menggunakan gula pengganti, porsinya harus diperhatikan. Sifat pemanis itu tetap perlu dikenali agar konsumsinya sejalan dengan upaya menormalkan kembali kadar gula dalam darah.

Artikel yang berkaitan

1. Diet Rendah Karbohidrat Menurunkan Tekanan Darah.
2. Berbagai Jenis Teh Dan Manfaatnya Bagi Tubuh.
3. Mengenali Gejala Gagal Ginjal Sejak Dini.
4. Jangan Sembarangan Minum Obat.
5. Mengenal Fungsi, Jenis Dan Akibat Kekurangan Vitamin.
6. Lindungi Arteri Dengan Lycopene.